كيفية تقليل الضرر الناجم عن دخان حرائق الغابات

تستمر حرائق الغابات في الانتشار في كندا. إنهم الآن في جميع أنحاء كيبيك ويتصاعد الدخان إلى أونتاريو. وكانت مدينتا كوبورغ وكينغستون هي الأكثر تضرراً، تليها تورنتو. يصل الدخان أيضًا إلى أوتاوا، وإن كان بدرجة أقل. يتوقع خبراء الأرصاد الجوية أن الوضع سيزداد سوءًا اليوم.

هذه ليست أول حريق هائل في التاريخ الكندي، كما أنها ليست الحالة الوحيدة للدخان في الغلاف الجوي. يخطط العلماء ورجال الإطفاء للتعامل مع هذه الكارثة أيضًا: يتم بالفعل إجلاء الأشخاص من المناطق الخطرة، ويتم إطفاء الحرائق، وسيتم إعادة بناء المنازل المتضررة في المستقبل. التحدي الذي يواجه الكنديين الآن هو القيام بما في وسعهم لمساعدة رجال الإطفاء والمتضررين، والعناية بصحتهم. إذا كانت مدينتك غارقة في الدخان، فحاول تقليل الضرر الناجم عنها. اقرأ مقالتنا حول كيفية القيام بذلك.

ما هي مخاطر الدخان؟

التدخين في أونتاريو ليس مميتًا، ولكنه قد يجعل صحتك أسوأ. يمكن أن تموت من الاختناق بالدخان إذا كنت بالقرب من النار، وليس على بعد عشرات أو مئات الكيلومترات. ومع ذلك، تحتاج إلى توخي الحذر. يحتوي الدخان على شوائب سامة ومعادن ثقيلة ومسببات الحساسية المحتملة. تشمل الآثار النموذجية لاستنشاقه تجفيف الأغشية المخاطية والدمع والتهاب الحلق والأنف والعينين والسعال والصفير والحمى والنعاس وآلام الرأس والقلب. النساء الحوامل والأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يترددون بشكل خاص في ملامسة الهواء القذر.

كيف تحمي نفسك وأحبائك؟

التوصية الرئيسية للأطباء ورجال الإطفاء هي مغادرة المنزل بأقل قدر ممكن وإغلاق النوافذ وفتحات التهوية. قم بتشغيل مكيف الهواء واستخدم الفلاتر لتنقية الهواء. توجد بالفعل برامج تعليمية على الشبكات الاجتماعية ويوتيوب حول كيفية صنعها بنفسك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال لشراء مثل هذا الفلتر، فقم بصنعه — إنه رخيص جدًا. قم بالتنظيف الرطب أكثر من مرة، مرة واحدة على الأقل يوميًا.

إذا كنت بحاجة إلى مغادرة المنزل، ارتدِ أقنعة خاصة أو أقنعة نصفية مزودة بفلاتر. لاحظ أن جميع الأقنعة لن تحميك من الدخان والضباب الدخاني. لن تساعد المنتجات التي يمكن التخلص منها التي ارتديناها أثناء الوباء. قبل شراء قناع أو جهاز تنفس، اقرأ معلومات الشركة المصنعة: فهي تخبرك بما يمكن للمنتج التعامل معه وعدد المرات التي يجب فيها تغيير الفلتر. إذا كان عليك العمل في الهواء الطلق، فمن المنطقي أن تستثمر في قناع جيد، لأن صحتك على المحك. اكتشف ما إذا كان صاحب العمل يوفر أقنعة.

قلل وقت المشي للحيوانات الأليفة — فالدخان مضر لها أيضًا. اصطحب كلابك إلى الخارج لبضع دقائق حتى يكون لديهم الوقت للذهاب إلى الحمام. إذا كان لديك كلب صغير يمكنه الذهاب إلى الحفاض، فلا تقم بإخراجه على الإطلاق. السلالات المصغرة لديها فرصة أكبر للتسمم بالدخان.

لا تمارس الرياضة أبدًا في الهواء الطلق أو مع فتح المنزل. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية المكيفة جيدًا أو قم بتأجيل اللياقة البدنية حتى أوقات أفضل.

عند السفر بالسيارة، تأكد من إغلاق النوافذ وتشغيل وضع تدوير الهواء الداخلي.

كيف يمكنني دعم جسدي؟

يشكل الهواء القذر بالفعل خطرًا على صحتك، لذلك يحاول جسمك بشدة حمايتك. لا تجعل الأمر صعبًا، ولكن ادعمه بالتغذية السليمة.

اشرب المزيد من السوائل، وخاصة السوائل الفاترة. من الأفضل التخلي عن العصائر والمشروبات الغازية. اختر الشاي وشاي الأعشاب والكومبوت.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات واللحوم والدهون الصحية. تساعد الأحماض الأمينية في البروتين الحيواني على حماية الجسم. تحتوي الأطعمة النباتية على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقلل من الأضرار البيئية. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون سيساعدك على حماية رئتيك ومنع تلف السنخية. تناول المزيد من الزيوت والأسماك والبيض والمكسرات إذا لم يكن لديك موانع.

خذ أي مكملات ومركبات الفيتامينات والمعادن فقط بناءً على توصية طبيبك. إذا لم تكن لديك مشاكل صحية تتطلب تناول فيتامينات إضافية من الجرة، فلا تضيع أموالك. عادة ما يمكن للشخص الحصول على جميع المواد الضرورية من الطعام.

ماذا أفعل إذا كان حلقي وأنفي جافين؟

قم بترطيب الأغشية المخاطية باستخدام قطرات وبخاخات خاصة. إنها غير مكلفة للغاية وتباع في جميع الصيدليات. سيكون الصيدلي قادرًا على اقتراح المنتج المناسب.

إذا كان الغشاء المخاطي للأنف جافًا تمامًا ومتقشرًا، فيمكن ترطيبه وتنظيفه بالزيت النباتي، ولكن يجب القيام بذلك نادرًا. الاستخدام المتكرر للزيت يمنع أهداب الأنف من العمل.

يمكنك تذكر الطب الشعبي والتنفس باستخدام مغلي الأعشاب أو الماء الساخن بالزيت العطري. احرص على اختيار النباتات التي لا تعاني من الحساسية، ولا تتكئ بالقرب من الماء حتى لا تحرق الأغشية المخاطية.